Σε έναν κόσμο όπου η συζήτηση για την ψυχική υγεία γίνεται όλο και πιο αποδεκτή, εξακολουθεί να υπάρχει ένα μεγάλο πρόβλημα: η ντροπή γύρω από την ψυχική υγεία των ανδρών. Παρόλο που οι άνθρωποι γνωρίζουν περισσότερα για τα προβλήματα ψυχικής υγείας, οι άνδρες συχνά αισθάνονται κολλημένοι επειδή φοβούνται ή ντρέπονται πολύ να ζητήσουν βοήθεια. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε πολύ για το ζήτημα των ανδρών που αισθάνονται ντροπή για την ψυχική τους υγεία, τι κάνει και πώς μπορούμε όλοι να συνεργαστούμε για να βελτιώσουμε τα πράγματα για όλους.
Για πολύ καιρό, η κοινωνία είχε ιδέες για το τι σημαίνει να είσαι άντρας. Αυτές οι ιδέες λένε ότι οι άντρες πρέπει να είναι σκληροί, να μην δείχνουν τα συναισθήματά τους και να μην παραδέχονται ποτέ πότε δυσκολεύονται ψυχικά. Λόγω αυτών των παλιομοδίτικων πεποιθήσεων, οι άντρες φοβούνται να πουν πώς αισθάνονται, να κάνουν θεραπεία ή ακόμα και να πουν σε κάποιον ότι περνούν μια δύσκολη περίοδο. Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι επιβλαβής. Κάνει τους άντρες να νιώθουν ότι τα συναισθήματά τους δεν είναι σημαντικά και τους εμποδίζει να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται.
Τι συμβαίνει εξαιτίας της ντροπής
Τα αποτελέσματα της ντροπής για την ψυχική υγεία των ανδρών είναι πραγματικά σοβαρά. Οι άντρες που δεν μπορούν να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους συχνά καταλήγουν να τα κρατούν όλα μέσα τους, κάτι που είναι κακό για αυτούς. Μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος, άγχος, αίσθημα θλίψης, ακόμη και σε σκέψεις για το πώς να βλάψουν τον εαυτό τους. Η μη λήψη βοήθειας μπορεί επίσης να βλάψει τις σχέσεις τους, να τους εμποδίσει να αναπτυχθούν ως άτομα και να κάνει τη ζωή τους λιγότερο ευτυχισμένη.
Είναι σαφές ότι αυτή η ντροπή δεν επηρεάζει μόνο έναν άνθρωπο. Εξαπλώνεται και επηρεάζει επίσης οικογένειες, χώρους εργασίας και κοινότητες.
Καταρρίπτοντας τα εμπόδια: Νικώντας το στίγμα
- Απαλλαγή από το στίγμα: Για να διευκολύνουμε τους άντρες να μιλούν πιο εύκολα για τα συναισθήματά τους και την ψυχική τους υγεία χωρίς να είναι κακός κανείς, πρέπει να δημιουργήσουμε ασφαλή μέρη. Πράγματα όπως το να το λέμε στους ανθρώπους, να έχουμε ομάδες για βοήθεια και να διδάσκουμε σεμινάρια μπορούν να βοηθήσουν στην έναρξη αυτών των σημαντικών συζητήσεων.
- Αλλάζοντας τι σημαίνει να είσαι άντρας: Θα πρέπει να αμφισβητήσουμε τις παλιές αντιλήψεις για το τι σημαίνει να είσαι άντρας. Το να δείξουμε ότι οι δυνατοί άντρες μιλούν για τα συναισθήματά τους και ζητούν βοήθεια μπορεί να βοηθήσει τους άλλους να δουν ότι είναι εντάξει.
- Διδασκαλία και Γνώση: Τα σχολεία, οι δουλειές και οι γειτονιές θα πρέπει να διδάσκουν στους ανθρώπους για την ψυχική υγεία και πόσο κακό είναι να κοροϊδεύουν τους άλλους γι’ αυτήν. Όταν οι άνθρωποι γνωρίζουν περισσότερα γι’ αυτό, μπορούν να δουν πότε κάποιος περνάει δύσκολα και να τον βοηθήσουν.
- Λήψη βοήθειας: Είναι πολύ σημαντικό να διευκολύνετε την εύρεση βοήθειας για προβλήματα ψυχικής υγείας. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε θεραπεία που δεν κοστίζει πολύ, τηλεφωνικές γραμμές για να καλείτε όταν χρειάζεται να μιλήσετε και ιστότοπους που μπορούν να σας βοηθήσουν.
- Βελτιώνοντας τα Πράγματα: Κάνουμε κάποιες καλές αλλαγές για να βοηθήσουμε τους άντρες με την ψυχική τους υγεία. Διάσημοι άνθρωποι και αθλητές μιλούν για τα συναισθήματά τους, δείχνοντας ότι ο καθένας μπορεί να περάσει δύσκολα. Επίσης, ομάδες που ενδιαφέρονται για την ψυχική υγεία εργάζονται για να αλλάξουν τους κανόνες και να διευκολύνουν τους άντρες να λαμβάνουν βοήθεια όταν τη χρειάζονται.
Η Σημασία της Μοιρασίας Προσωπικών Ιστοριών
Ένας ισχυρός τρόπος για να καταρρίψουμε το στίγμα είναι να αφηγηθούμε τις δικές μας ιστορίες. Όταν οι άνθρωποι μιλούν για τις πραγματικές τους εμπειρίες από την αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας, αυτό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Αυτές οι ιστορίες κάνουν τους αγώνες να μοιάζουν περισσότερο με κάτι που θα μπορούσε να περάσει ο καθένας, κάτι που βοηθά τους ανθρώπους που περνούν δύσκολες στιγμές να αισθάνονται λιγότερο μόνοι.
Σκεφτείτε τον Τζον, για παράδειγμα. Ήταν ένας επιτυχημένος άντρας γύρω στα 35, με καλή δουλειά, μια στοργική οικογένεια και πολλούς φίλους. Αλλά βαθιά μέσα του, αντιμετώπιζε άγχος και κατάθλιψη. Δεν ήθελε να το πει σε κανέναν επειδή πίστευε ότι αυτό θα τον έκανε να φαίνεται αδύναμος.
Με την πάροδο του χρόνου, η ψυχική υγεία του John επιδεινώθηκε και άρχισε να επηρεάζει την εργασία και τις σχέσεις του. Μόνο όταν διάβασε ένα άρθρο για έναν διάσημο αθλητή που μίλησε για τα προβλήματα ψυχικής υγείας του, ο John ένιωσε λίγη ελπίδα. Βλέποντας κάποιον που θαύμαζε να μιλάει για τους αγώνες του, ήθελε να ζητήσει βοήθεια.
Η ιστορία του John δείχνει πόσο σημαντικό είναι για τους ανθρώπους να μοιράζονται τις προσωπικές τους ιστορίες. Όταν άνθρωποι σαν τον John και αυτόν τον αθλητή μιλούν για όσα έχουν περάσει, αυτό όχι μόνο τους βοηθά να λάβουν υποστήριξη, αλλά ενθαρρύνει και πολλούς άλλους ανθρώπους να κάνουν το ίδιο. Αυτές οι ιστορίες λειτουργούν σαν γέφυρα, συνδέοντας ανθρώπους που υποφέρουν σιωπηλά με τη βοήθεια που χρειάζονται για να γίνουν καλά.
Βοηθώντας τα αγόρια με την ψυχική τους υγεία στο σχολείο
Ένας τρόπος για να καταπολεμήσουμε το στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία είναι να κάνουμε κάτι στα σχολεία. Η διδασκαλία των παιδιών για την ψυχική υγεία είναι το κλειδί για να απαλλαγούμε από λανθασμένες ιδέες και πεποιθήσεις σχετικά με αυτήν. Μιλώντας στα αγόρια για τα συναισθήματά τους, το άγχος τους και πώς να ζητούν βοήθεια με τρόπο που να έχει νόημα για την ηλικία τους, μπορούμε να τους δώσουμε τα εργαλεία για να φροντίσουν την ψυχική τους υγεία.
Τα σχολεία μπορούν να έχουν προγράμματα που διδάσκουν στα παιδιά πώς να κατανοούν τα συναισθήματά τους, τρόπους αντιμετώπισης του στρες και πώς να διαχειρίζονται δύσκολες καταστάσεις. Επίσης, οι εκπαιδευτικοί θα πρέπει να μάθουν πώς να αναγνωρίζουν πότε οι μαθητές περνούν δύσκολες στιγμές και να τους δείχνουν πού να απευθυνθούν για βοήθεια. Κάνοντας αυτά τα πράγματα νωρίς, τα αγόρια μεγαλώνουν κατανοώντας καλύτερα την ψυχική τους υγεία και κάνουν την κοινωνία μας πιο φροντιστική και κατανοητική στο μέλλον.
Χτίζοντας μια Κοινότητα Φροντίδας
Το να έχεις μια υποστηρικτική κοινότητα είναι εξαιρετικά σημαντικό για να μπορείς να μιλάς για την ψυχική υγεία των ανδρών. Όταν οι φίλοι, η οικογένεια και οι συνάδελφοί σου σε ακούν και δεν σε κρίνουν, δείχνεις ότι το να ζητάς βοήθεια είναι απολύτως σωστό και μάλιστα καλό. Αν δημιουργήσουμε έναν κόσμο όπου οι άνθρωποι είναι κατανοητικοί και ευγενικοί, θα είναι πιο εύκολο για τους άνδρες να μιλούν ανοιχτά και να μοιράζονται τα προβλήματά τους χωρίς να ανησυχούν μήπως κριθούν.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν επίσης να είναι κάτι καλό, αρκεί να χρησιμοποιούνται με τον σωστό τρόπο. Πλατφόρμες όπως το Instagram και το Twitter μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενημερώσουν περισσότερους ανθρώπους για το θέμα, να μοιραστούν χρήσιμο περιεχόμενο και να κάνουν τις φωνές των ανδρών που μιλούν ακόμη πιο δυνατά. Ορισμένα hashtag όπως το #ItsOkayToTalk και το #BreakTheStigma γίνονται δημοφιλή και φέρνουν κοντά ανθρώπους στο διαδίκτυο που θέλουν να βρουν υποστήριξη και κατανόηση.
Στο Δρόμο προς την Αλλαγή
Εξακολουθούμε να εργαζόμαστε για να απαλλαγούμε από το στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία των ανδρών, αλλά σημειώνουμε πρόοδο, κάτι που είναι σπουδαίο. Κάθε φορά που κάποιος μιλάει γι’ αυτό και μοιράζεται την ιστορία του ή βοηθά στην κατάρριψη στερεοτύπων, πλησιάζουμε σε έναν κόσμο όπου οι άνδρες μπορούν να είναι εντάξει με το να εκδηλώνουν τα συναισθήματά τους.
Αμφισβητώντας παλιές ιδέες, μιλώντας ανοιχτά και δίνοντας στους άντρες εύκολους τρόπους να ζητήσουν βοήθεια, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που σκέφτονται οι άνθρωποι για την ψυχική υγεία των ανδρών. Ήρθε η ώρα να αντικαταστήσουμε το αίσθημα ντροπής με το αίσθημα φροντίδας, την ησυχία με το να μιλάμε και το να μας κρίνουν με το να μας καταλαβαίνουν.
Και να θυμάστε, όλοι μπορούμε να γίνουμε μέρος αυτής της αλλαγής. Ας σταθούμε ενωμένοι, ας απαλλαγούμε από τις λανθασμένες ιδέες και ας κάνουμε τον κόσμο ένα καλύτερο, ψυχικά υγιέστερο μέρος για όλους.
Εξωτερικοί Πόροι:
- Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας: Σύνδεσμος.
- Ίδρυμα Movember: Σύνδεσμος .
